SUNAのきままな写真付き日記
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OTHERS
トレーニング海ラン


2003 9/6

朝、なんとなく足を上げて起きようとしたら、前輪を蹴り上げてしまい、ロードが傾いて焦った。

普通に掛けてあるなら問題ないが、無理な力が加わるとやはりフック部が傾くなどが起こってしまうようだ。気をつけねば。とりあえず自転車がおれの上に倒れてこなくてよかった。

土曜日は1週間溜まった睡眠不足を補うべく、昼頃まで寝るのが定番となっている。そして、午後から海ランに出かける。今日もそのパターンだった。

しかし、まだロードを買って間もないので、それでもいつもより新鮮で楽しみな休日だ。先週、家に戻ってからステムを低くするなどの調整をしたので、今回もベストセッティングを探る。

まずは境川まで軽いギアでアップしながら走る。そして、サイクリングロードに入ると、しばらくは軽いギアで数キロ走った。

いつもならこのまま軽めのギアで回転数重視で海まで走って行くが、今回はいつもより重いギアで走って行った。珍しく海からの強い向かい風がなかったのが幸いだ。

最近は軽いギアで回す走りばかりしていたので、脚力の低下を感じていた。だから、今日はちょっとトレーニングをしながら走ろうと思った。

今回もサイクリングロードには変なやつらがいっぱい。いつもいかつい高校生がいる辺りには、今日もやっぱりウザイガキどもがたむろしていた。

今回はいつもよりたちが悪く、道幅半分くらいまで広がって座り込んでいる。道にもサンダルが落ちているし、ジャマ極まりない。まったく、やれやれだぜ。

境川には同じ高校生が飛び込んだり泳いだりしていた。夏っぽいが、境川ってそんなに衛生状態よくないと思うんだよな。夏っぽいと言えば上半身裸で走っているやつがいたが、なんとなく変態に見えるのはおれだけだろうか。

いつもより速いペースで爽快にサイクリングロードを走り抜けると、藤沢橋から市街地へ。車に気をつけながらR467を走り、片瀬江ノ島駅前を通り、R134へ。

平地が続くこの道は、飛ばすにはもってこいだ。ここから一気に爆発。まずはガンガン飛ばして40km/h台で巡航。路駐もなく、いい感じで進めた。

しばらくイージーライディングをして落ち着いてから、インターバルトレーニング開始。適当にスタートに選んだ電柱を通り過ぎると、一気に全開だ。すべての力を振り絞って、ペダルを踏む。

最高時速52km/h台を出し、少しの間維持したところでイージーライディングに切り替えた。平地なので、ペダルを踏む力を抜いても高スピードを維持できる。

今までこういう走りをしたことがないので、回復には充分な時間を設けた。回復させながら走っていると、前にローディーが見えてきた。このまま次のインターバルに入るとぶち抜きそうだけど、その後抜かされそうだ。

そんなことを考えながら微妙な距離を保って走っているうちに、飛ばしやすいゾーンが終わってしまった。そこで、信号を渡って反対側に移ると、折り返して走り出した。

ここで2本目のダッシュ。疲れが残っているらしく、40km/h台から速度が伸びない。今日はこれ以上は無理そうだ。後は帰りに要所要所で飛ばして帰ることにした。

今日はいつも曲がる県道30号への交差点を直進して走っていったのだが、その交差点に戻ってきたのでそこから藤沢を目指す。全体的にいつもより重いギアで速度を上げて走って行った。

JRを越える陸橋はダンシングでアタック。前はMTBのBBをパキパキ鳴らしながら上っていたが、新しいロードでは実にスムーズに走れて気持ちいい。下りはペダルを回して乳酸除去を試みる。

R467に出ると、みその台の上り坂。前半はペースを抑え、後半ちょっと追い込んで上っていった。坂の上のセブンで飲み物を買い、しばし休憩。アイスも買ってみたが、思ったよりおいしく感じなかった。

帰りも重いギアでペダルを回し、それなりの速度で走って行った。重いギアといっても、ケイデンスは75〜90くらいを維持。少しずつ重いギアに慣れていき、脚力をつけたい。

今回もサガミに買い物をしにいった。サーマルボトルがあまりにも性能がいいので、もう1本買う事にした。今日はサーマルボトルと普通のボトルのダブルボトルだったが、その差は顕著だった。これからは2本ともサーマルだな。

サガミからの帰り、中原街道と厚木街道が交差する交差点で信号待ちをしていると、小径車にまたがった男がいた。信号が青になったので出発すると、そいつも後ろに付いてきた。

その先は下り→上りとなっているので、いつものように下りで加速し、上りでもダッシュして速度を維持して飛ばしていった。そしたらシャカシャカ音がしてきていたので、ムキになって追いかけてきているのがわかった。

それでもこっちもかなり飛ばしているので追いつかれるはずもなく、そのままガンガン飛ばしてちぎった。家まではもう距離がないので、後は軽いギアを回してクーリングダウンしながら帰ることにした。

いくつか信号につかまり、シャカシャカと軽いペダルを回して緩いペースで走っていると、さっきの小径車の男が追いついてきた。踏切が下りたので速度を緩めると、やつはすぐさま前に出ていった。

おれの前に出るのに夢中だったのか、踏切が下りていることに直前まで気づいていなかったようだ。いかにも対抗心むき出しで、挑戦君の典型みたいなオーラを放っていた。

踏切待ちでじっくりとそいつを観察してみたら、20台の男で、坊主あたまにインテリメガネの独特の雰囲気の男だった。そんなちっちゃいホイールの「近所を移動する」ような自転車に乗ってムキになられてもなぁ。

こっちは始めっから相手をするつもりなどないので、勝手にバトルをしていると思っているその男に先に行かせて、おれはクーリングダウンペースでのんびり走って行った。

その後も遠くから何度も振り返ってこちらを意識していて、勘違いしすぎ!! とか思った。バトルするならR134で仕掛けてくれば思う存分してやるよってな感じだ。

60kmほどのいつもの海ランだったが、今回は少し趣向が違い、トレーニングの要素も少し取り入れて走った。自転車のセッティングも割とよくなっていて、違和感もかなりなくなった。

3日前から寝る前にストレッチをしていることもあり、だいぶ前傾姿勢にも慣れてきている。ストレッチは体にいいし気持ちいいので、今後も続けていこうと思う。

明日はヤビツにでも上りに行こうかなぁ。

走行距離:60.69km
走行時間:2h 26m 11s
平均速度:24.9km/h
最高速度:52.4km/h
積算距離:185.8km(ロード)




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